Modelo 6 -

Diana Fonseca

Personal Trainer

Transforma tu cuerpo, potencia tu fuerza y construye tu mejor versión desde la ciencia del movimiento

Portafolio de Servicios

Servicios

Entrenamiento Personalizado Online

Entrenamiento Personalizado Presencial en Bogotá y Cajicá

🏋️‍♂️ Musculación y Fuerza Maximizada

Diseño de rutinas personalizadas enfocadas en la ganancia de masa muscular (hipertrofia) y el incremento de fuerza bruta. Trabajamos con cargas progresivas, optimización biomecánica y técnicas avanzadas de levantamiento para esculpir un cuerpo fuerte y funcional.

Meta principal: Definición muscular, densidad ósea y aumento de potencia.

🏃‍♂️ Cardio Alta Intensidad y Resistencia

Sesiones metabólicas dinámicas y circuitos HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) estructurados para maximizar la resistencia cardiovascular. Lograrás acelerar tu metabolismo, quemar calorías de forma eficiente y mejorar tu capacidad pulmonar.

Meta principal: Resistencia física, salud cardiovascular y quema de grasa post-entreno.

⚡ Entrenamiento Funcional y Cross

Espacio dinámico: jaulas de potencia, cuerdas de batalla, cajas de salto y kettlebells.

Movimientos naturales: rutinas basadas en agilidad, coordinación, equilibrio y potencia corporal.

Metas: cuerpo atlético, articulaciones fuertes y transferibilidad al rendimiento diario.

🍏 Píldoras Nutricionales

Fuerza: Asegura fuentes de proteína magra (pollo, pescado, huevos) en cada comida principal para reparar las fibras musculares.

Energía: Consume carbohidratos complejos (avena, arroz integral o camote) entre 60 y 90 minutos antes de entrenar con cargas intensas.

Recuperación: Hidrátate de forma constante (mínimo 2.5 litros de agua al día) e incluye grasas saludables como aguacate y frutos secos para proteger tus articulaciones.

NOTA: Se recomendará según el proceso de evaluación preparticipativa inicial y evolutivo.

Compartir Tarjeta /QR